Про нас
Ми - команда знавців у сфері сну. Ми віримо, що здоровий сон є основою щасливого та успішного життя.
Ми створюємо сайт, де ви можете знайти все, що потрібно для того, щоб поліпшити стан свого сну.
Наша команда складається з лікарів, психологів, дієтологів та інших знавців у сфері сну. Ми маємо
багаторічний досвід роботи в цій галузі і знаємо все про те, як поліпшити стан сну.
Наша місія - допомогти вам поліпшити стан свого сну і відчувати себе ліпше.
Ми хочемо, щоб ви могли повноцінно насолоджуватися життям, не відчуваючи втоми та сонливості.
Як створити режим сну, який підходить вам
Режим сну - це важливий фактор для здорового сну. Коли у вас є регулярний режим сну, ваш організм звикає до
нього і легше засинає та прокидається.
Ось кілька порад, як створити режим сну, який підходить вам:
- Спіть і прокидайтеся в один і той же час щодня, навіть у вихідні. Це допоможе вашому організму встановити
регулярний ритм сну.
- Будьте послідовні в тому, коли ви лягаєте спати і коли ви прокидаєтеся. Це допоможе вам виробити звички,
які сприятимуть здоровому сну.
- Визначте час, який вам потрібно, щоб заснути. Зазвичай це близько 15-30 хвилин.
- Лягайте спати, коли ви відчуваєте втому. Якщо ви будете намагатися засипати, коли ви ще не втомилися, ви
можете погіршити свої проблеми зі сном.
Асортимент
Консультації з експертами з сну
Ціна від 500 грн за годину
Онлайн-курси з здорового сну
Ціна від 999 грн
Особистий план покращення сну
Ціна від 2999 грн
Блог
Як створити комфортні умови для сну
Ваші умови сну також важливі для здорового сну. Коли ваша спальня комфортна, ви швидше засинаєте і ліпше
спите.
Ось кілька порад, як створити комфортні умови для сну:
- Зробіть вашу спальню темною, тихою і прохолодною. Темрява допомагає виробляти гормон мелатонін, який
необхідний для здорового сну. Тиха обстановка допомагає уникнути розладів сну. Прохолодна температура
також сприяє здоровому сну.
- Використовуйте зручний матрац і подушки. Це допоможе вам комфортно розташуватися і засипати.
- Зменште кількість світла та шуму в спальні. Це допоможе вам заснути швидше і ліпше.
Як позбутися проблем зі сном
Якщо у вас є проблеми зі сном, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити ситуацію.
Ось кілька порад, як позбутися проблем зі сном:
- Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном. Кофеїн і алкоголь можуть порушити ваш сон.
- Виконуйте вправи регулярно, але не занадто близько до сну. Вправи можуть допомогти вам заснути, але
якщо ви будете займатися занадто близько до сну, це може ускладнити засинання.
- Встаньте з ліжка, якщо ви не можете заснути протягом 20 хвилин. Якщо ви будете лежати в ліжку, не
засинаючи, ви можете погіршити свої проблеми зі сном.
- Якщо у вас є постійні проблеми зі сном, поговоріть зі своїм лікарем. Ваш лікар може допомогти вам
визначити причину ваших проблем зі сном і розробити план лікування.
Форма замовлення
вул. Мрійлива, 111, Запоріжжя, Україна
admin@spokiynisny.com
+380670123456